ترس یکی از غرایض بشر به شمار میرود. ترس همچون هیجانات دیگر چون شادی، غم، خشم و … در ذات انسان وجود داشته است؛ اما تجربه نشان داده که این هیجان ذاتی توانایی کنترل شدن دارند. چه بسیار افرادی که توانستهاند بر انواع ترسهای خود همچون ترس از بلندی، تاریکی، حیوان و … غلبه کنند. بااینکه ترس حسی ناخوشایند است اما میتوان از این نقطهضعف جهت تبدیلشدن به نقطه قوت استفاده کرد. ترس از سخنرانی ازجمله رایجترین ترسهاست که افراد زیادی با آن دست به گریباناند.
افرادی که هنگام صحبت کردن در جمع بهشدت استرس گرفته، زبانشان بند میآید و به گفته خودشان به حالت مرگ میافتند کسانی هستند که گفته میشود از صحبت کردن در جمع هراس دارند. ترس از سخنرانی به راحتی قابل برطرف شدن و درمان شدن است. کافی ست که با تمام وجود بخواهید که این مشکل را درون خود حل کنید و از آن به بعد بهراحتی و در کمال آرامش و با تسلط در برابر جمع گفتوگو کنید.
مهارت سخنرانی همچون مهارت شنا کردن است. وقتی شما یاد بگیرید که شنا کنید فرقی ندارد که در عمق چهار متری باشید یا چهار هزار متری، شما بر آب مسلط شدهاید و میتوانید از این حس قدرت لذت ببرید. وقتی مهارت سخنرانی را پیدا کردید فرقی نمیکند جلوی چهار نفر یا چهار هزار نفر صحبت کنید، درهرصورت شما سخنرانی میکنید و بقیه به شما گوش میدهند. پس لازم است که برای دستیابی به این حس خوشایند با ما همراه باشید تا ترس از صحبت در جمع را برای همیشه درمان کنید.
گفته میشود از هر سه نفر یک نفر به ترس از سخنرانی در جمع یا Glossophobia دچار است. حتی افراد نام آشنا و مهمی در طول تاریخ حضور داشتند که به این نوع ترس گرفتار بودند و هر یک به روش خود بر آن غلبه میکردند ازجمله آبراهام لینکلن (رئیسجمهور آمریکا)، وارن بافت (سرمایهگذار موفق آمریکایی) و جول اسکات اوستین (کشیش خنده روی سخنران) و … پس همانطور که میبینید شما تنها نیستید. افراد زیادی هستند که حتی توانایی مطرح کردن یک موضوع ساده در جمع دوستان یا اقوام خود را ندارند و به همین دلیل همیشه شنونده هستند و در بسیاری از موارد نیز از این ترسشان آسیبدیدهاند.
مدیریت ترس از سخنرانی نهتنها میتواند شما را از یک ترس مرضی همیشگی نجات دهد بلکه چهبسا باعث موفقیتهای چشمگیر شما در عرصههای تحصیلی و کاری نیز میشود؛ بنابراین یادگیری این مهارت را جدی بگیرید.
دلایل ترس از صحبت در جمع و علت ترس از سخنرانی میتواند ریشه در کودکی ما داشته باشد، برای مثال به خاطر صحبت کردن تنبیه سختی شدهایم یا اینکه بسیاری به دلیل عدم اعتمادبهنفس و یا ترس از قضاوت شدن و مسخره شدن از صحبت در جمع هراس دارند. شناخت دلیل اصلی در درمان ترس از صحبت در جمع میتواند مؤثر باشد. شاید اگر آن ترس اصلی برطرف شود خودبهخود نیز سخنرانی در جمع دیگر ترسناک نباشد و به هنگام صحبت کردن دچار تپش قلب، تاری دید، افت فشار، لرزش صدا و دست و … نشوید.
پس برای غلبه و درمان ترس از سخنرانی ابتدا باید با خود صادق باشید. ترستان را بشناسید و از آن نترسید و راههایی که به شما ارائه دادیم را تمرین کنید. درنهایت متوجه خواهید شد که سخنرانی نهتنها ترس ندارد بلکه یک مهارت لذتبخش است البته به شرطی که بیاموزید چگونه مخاطبینتان را با خود همراه کنید.
برای تمرین سخنرانی جلو یک آیینه بزرگ قرار بگیرید و تصور کنید که حضار در مقابل شما قرار دارند. حتی میتوانید لباس روز سخنرانی را نیز تن کنید و تن صدا و حرکات بدنتان را تحت نظر بگیرید. آرام صحبت نکنید دقیقاً به بلندی زمان سخنرانی حرف بزنید. این بازی جذاب هم باعث افزایش تسلط شما بر متن میشود هم بهمرورزمان با شبیهسازی واقعیت میتوانید بر ترس از سخنرانی غلبه کنید.
یک سخنران موفق کسی است که کلمات کلیدی، تأثیرگذار و کوتاه را بهخوبی بیان میکند به نوعی دیگر بتواند با کلاس صحبت کردن را بلد باشد. پرگویی مخاطب را خسته میکند. سخنرانی خود را جوری ترتیب دهید که نکات اصلی بیان شوند. از استفاده بیشازحد از واژههای تخصصی پرهیز کنید مسلماً قصدتان این نیست که کسی چیزی نفهمد. مکثهای کوتاه و نفس عمیق و نگاههای کوتاه به مخاطبین را فراموش نکنید.
بخشی از تأثیرگذاری سخنرانی شما به زبان بدنتان برمیگردد، به حالت چهره، به مهارت شما در بالا یا پایین آوردن تن صدا و … این نکات را از یاد نبرید. صرف داشتن یک موضوع جذاب یا یک متن قوی شما سخنران موفقی نخواهید شد. مهم چگونگی ادا کردن متن نوشتاری شماست. استفاده از زبان بدن شما را در کاهش استرس حاصل از صحبت کردن کمک خواهد کرد.
اگر به فکر مهاجرت هستید و نمی دانید کدام روش را برای مهاجرت انتخاب…
مهارتهای تحصیلی میتوانند ابزار مهمی برای موفقیت در تحصیلات و شغل باشند و آموزش مهارتهای…
کوچینگ یک فرایند همکاری است که بین یک کوچ حرفهای و یک فرد یا گروهی…
مهارتهای تفکر خلاق شامل مهارتهایی هستند که شما را قادر میسازند به طور خلاقانه و…
موفقیت فردی به معنای رسیدن به اهداف شخصی و ادامه پیدا کردن در راه رسیدن…
مدیریت استراتژیک فرایندی است که به کمک طراحی، اجرا و ارزیابی استراتژیها و اهداف سازمانی،…